torsssssstai.

Vaaka näytti tänään 88,1 kg:)
En kerenny millään ottaan niitä mittoja ja tiiän etten ehi huomennakaan aamulla! Pitää lähteä jo 6.20 pyöräileen..huhhuh. Mut pääsee jo kolmen maissa töistä ja sit suoraan kaverin kans salille.
Nyt taas kohta nukkkuuuuun.
saldot:

ruuat:
aamianen: minuuttipuuro
lounas: lindsrtörim pihvi + vähän pottumuusia + salaattia
päivällinen: possua vähän + wokkivihanneksia

liikunnat:
pyöräily 16km
kävelylenkki pururadalla 3,3km

Mutta nyt nukkkkkkuuuuuuuuuuuuu

-e

keskiviikkoa!

Aamupaino näytti 88,5, eli meni melkein viikko et sai yhen päivän juomiset pois..hyihyi. Seukin kerran juon vasta omilla synttäreillä kahen ja puolen viikon päästä.
Oon siis alottanu työt maanantaina ja oon ollu aika poikki pitkien työpäivien jälkeen, mut tykkään kyllä ihan tosi paljon töistä!=)

Perjantaina tapahtu yks aika jännä juttu...josta sain uutta motivaatiota taas kiristää tahtia! Kannattaa kuunnella Heli Kajon Poikajumala........:)

mut tän päivän saldoihin:
ruuat:
aamiainen: minuuttipuuro
lounas: lohisalaattia
päivällinen: kasviksia wokattuna

liikunnat:
pyöräily (työmatkat) yht 16km
salilla yläkroppa 1h 20min

Nyt suihkuun ja nukkuun!
Koitan keretä huomenna aamulla mittomaan :)

-e

kiirettäkiirettää..

Oon siis nyt muuttanut kesäksi takaisin lapsuuden kotiini töiden takia..ja ne ovatkin pitäneet minut kiireisinä!
Pitäis taas mennä nukkumaan että jaksaa huomenna herätä taas ennen kuutta..
pistän huomenna aamulla painon ylös ja sittten päivittelen lisää!
en oo kerenny liikkua ja viime viikonlopun kilot on vieläki..tuntuu ainaki..kumma homma että YHEN päivän syöminen ja juominen nostaa painoa 2kg.. sairasta..

mut nyt unten maille!

öitä!

-e

tiistaita!

Ensinnäkin anteeks etten oo päivitelly ja ei taaskaan oo aikaa..mut illalla päivitän sit kaiken!

nyt pitää taas mennä!

-e

Tänään ei kaloreita lasketa!

Tänään on siis herkkupoäivä! Ravintolassa syömistä ja illalla juhlimista :)
aamupaino oli 88,7kg, eli vähän noussu eilisestä, mut uskon et tähän on syynä menkat..mulla on niitten aikana aina noussu paino kilosta kahteen. Ja varsinki nyt tuntuu aika pahalta ko ei oo ollu menkkoja sitten viime joulukuun, jolloin lopetin kuen vuoen syömisen jälkeen e-pillerit..

Mutta nyt tää päivä rentoudutaan!

En kyllä kummemmin ees tykkää tästä biisistä yleensä, mut nyt tuli semmonen olo et pitää kuunnella..:D

näiden biisien tahdissa joraillaan tänään, eikö ?;)

torstain saldot.

Oon siivoillu ja tiskannu ja nyt on kaikki valmista, jee:)
Kävin myös verotoimistossa hoitamassa asioita ja opiskelija ravintolassa syömässä.

ruuat:
aamiainen: 1/2 sweetie
lounas: saalaatti, jossa oli vihreää salaattia, kanaa, tonnikalaa, tomaattia ja kurkkua.
päivällinen: n.150g uunissa paistettua lohta ja salaattia, tomaattia ja kurkkua ja fetaa.

..aika paljon taas..noh lauantaina sit.
Huomenna aion herkutella oikein olan takaa! :D

-e

torstai ja mitat.

Vähän kyllä nyt jänskättää tuo paino ja mittojen otot...mut eihän se auta ko alkaa hommiin..
paino: 88,5 (-5,8kg)
mitat:
kaula: 39,5 (-2,5)
rinta: 121 (-5cm)
vyötärö: 95,5 (-7,5cm)
vatsa: 111,5 (-4,5cm)
lantio: 113,5 (-2,5cm)
reisi: 69
pohje: 38,5 (-1,5cm)
käsi: 36 (-2cm)
ranne: 15 (-1cm)

paino johtuu varmaan siitä kun söin päivällisen niin myöhään...kymmen aikaan vasta..Mut tämä päivä sit paremmin ja huomenna taas puntari näyttää jo vähemmän!
Nyt aamu käyntiin Jaffa Sweetiellä..en oo ennen maistanu, mut ainaki tuoksuu hyvälle ja näyttää ihan greipiltä!:D

-e

keskiviikon saldot.

ruuat:
aamiainen: minuuttipuuro
lounas: salaattia jossa oli kanaa, lohta, kurkkua, juustoraastetta, kananmuna ja tomaattia.
päivällinen: 1/2 greippi ja lohta

päivällisen syönti venyi näin pitkään ja söin lohtakin vaikkeiollut ees nälkä..ei hyvä.

liikunnat:
1h 10min kävelylenkki

Huomisia mittoja jännätessä...

-e

PERFECT DAY.

joka sisältää TÄYDELLISET farkut (kokoa pienemmät;>), kolme uutta ihanaa toppia, aurinkoa ja LOMA! Loma tosin kestää vaan neljä päivää mutta niistä aion nauttia!
Päätin myös herkutella leipomallani vadelmamuffinilla :)

Nyt Cosmon kimppuun ja tunnin päästä ystävän kanssa lenkille!

IHANAA keskiviikkoa kaikille!<3

-e

Keskiviikko, viiminen koulupäivä! ja tiistain saldot.

Tiistain saldot:
ruuat:
aaminainen: en ehint syyä
lounas: pieni peruna, jauhelihakastiketta ja salaattia
päivällinen: salaattia, jossa oli tietenkin vihreä salaatti, tomaatti, sipuli, kana ja lohi
+3dl karpalolonkeroa
(+ 2 kuppia kahvia)

liikunnat:
en varsinaisesti ollut lenkillä mutta neljä tuntia kaupungilla ja sitten pyöräilyä n. 15km

Sitten tähän päivään. Puntari näytti 88,5kg, eli välitavotteeseen on matkaa vielä 9,2kg ja aikaa on 23 päivää, eli se tekee 0,4kg päivässä, eli on vielä mahdollinen! Paitsi tosin nyt perjantaina tulee tauko päivä mut pitää sit kahta kauheammin yrittää :)

Nyt valmistautuun viimiseen koulupäivään tälle lukuvuodelle! hii:)

Aurinkoista pikkulauantaita kaikille!:)

-e

lentoemon dietistä.

No ensinnäkin tuosta dieetistä, niin se oli melko rankka, ei syömisen niukkuuden takia vaan siksi etten ole hyvä pysymään missään "ennalta määrätyssä" niinko varmaan ootte huomannukki..tykkään paljon enemmän siitä kun saan ihan ite valita että mitä syön milloinki ja se on kyllä toiminutkin ihan hyvin! Siitä oon kyllä vähän yllättyny mut samalla ylpeä itestä. Oon pystyny rajottaan kalorimäärät hyvin ja pärjään melko pienelllä ruualla...paitsi tänään. Mutta yleisesti joo! se on helpompaa koska voin syödä sellaista mistä tykkään (tietenkin terveellisistä vaihtoehdoista) ja pysyn paljon paremmalla tuulellakin.

Mutta niin siitä dieetistä. Hyvää siinä oli se että löysin greipin uudelleen..pienenpänä tykkäsin siitä kovastikkin mutta sittemmin se on jäänyt. Nyt aion kyllä ottaa sen taas käyttöön! Greipissä on 35kcal/100g, eli melko vähän! ja lisäksi se on hyvä c-vitamiinin lähde:) ja maistuu hyvälle kun antaa kypsyä sen ensin tarpeeksi. Ekan päivän salaatti tonnikalan kanssa oli ihan hyvä, joskin vähän kuiva kun ei saanut mitään kastiketta käyttää enkä muutenkaan oikein tykkää tonnikalasta. En jaksanut syyä ees koko salaattiannosta jonka tein. Omenaa en voinut syä koska oon allerginen.
Toisena päivänä aamiainen maisuti taas oikein hyvin. Broileri ja salaatti oli hyvää, mutta sitten se tomaattimehu, ihan kauheaa:D piti juoa ykkösellä alas ja vettä päälle. Mutta sain juotua kun aattelin terveysvaikutuksia. Nälkää ei oikeastaan esiiintyny missään vaiheessa. Sitten tuli päivällisen vuoro, papuja,kurkkua ja kukkakaalia. Pavuista mulla oli kauheat ennakko.odotukset ja kyllä ne ainakin osin täyttyivätkin! Ne oli melko pahoja ja kun ei saanut kunnolla mausteitakaan käyttää..Tein annos ohjeitden mukaisen aterian jota en jaksanut syödä loppuun asti. Tosin ananakset maistuivat..maistuivat niin hyvälle että tuli itku..siis ihan oikea itku, kirjaimellisesti. Itekki jotenki hämmennyin sitä tunteiden purkausta.
Kolmantena päivänä oli vuorossa jauhelihaa, selleriä ja salaattia, muuten ok mutta selleri..hyi. En myöskään jaksanut taiteilla jauhelihaa pihvin muotoon vain söin sitä pelkkänä muruna. Taaskaan en jaksanut syä koko annosta (mitä mulle on tapahtunu:o) En myöskään syönyt päivällistä ollenkaan...ei ollut yhhtään nälkä niin en halunnut "turhaan" syyä.
Neljäs päivä oli yhtä tuskaa ja silloin sorruinkin napsimaan vähän kiellettyjäkin ruokia..mutta se diettiin kuuluva pihvi oli NIIIIN hyvää, namnam.
Kokonaisuudessaan painoa tippui 1,8kg..eli 450g per päivä keskimäärin. Onhan se ihan hyvin,koska mulla ei ollu enää nesteitäkään mitä poistaa. Mittoja saa ootella taas torstaihin asti, jotenki ain apelottaa ottaa ne..ko oon yrittäny tosissaan ja pelkään ettei se riitä..

mutta nyt nukkkuun ja huomenna vimpan kerran koululle tälle keväälle! jeeeee:)

öitä!

-e

Kiva päivä ja uusi ihana pyörä!

ja finnkinon superpäivä!..joka on aina pakko hyödyntää, koska muuten ei näin opiskelija budjetillä paljon leffassa käyä :D tämmöstä mennään kullan kans kattoon..

Olen tänään kamppaillut taas tämän syömisen kanssa..kävimme kylässä kultani isovanhempien luona ja siellä tietenkin tarjottiin kaikenlaista. Heti ensimmäisenä kun pääsimme istahtamaan terassille, tuli lasillinen karpalolonkeroa kouraan..siitä oli jotenki vaikea kieltäytyä ko se oli jo aukastu tölkki ja kaadettu lasiinki valmiiksi...mutta sitten kahvipöydässä pysyin lujana, enkä ottanu muuta kuin kaksi kahvikupillista! Hyvä minä!

Tuossa kuvassa on itua! 

Nyt valmistautuun leffailtaan!

ps. illalla saatte tuntemuksia lentoemännän dieetistä!

-e

tiistai ja kiire aamu, again.

vaaka näytti 88,8kg, eli ihan hyvä suunta...nyt juoksen jo luennolle! heissan!

-e

maanantain saldot.

Nyt on jotenki semmonen olo että huomenna ei oo tippunu paino yhtään..
..muutenki vähän kumma olo..ällöttää kuin paljon oon syöny tänään..tai en paljon mut kiellettyjä..

ruuat:
aamiainen: 1/2 greippi
lounas: 2 kananmunaa
päivällinen: n. 150g naudan ulkofileestä tehtyä pihviä + salaattia + kurkkua + tomaattia + kevyt salaatin kasteketta
+2kinkkusiivua
+2juustosiivua

liikunnat:
lenkki 1h 20min

Vähän pelottaa huominen..

-e

..ähh.

kävin ensin ystäväni kanssa 1h 20min lenkin ja sitten tulin kotiin hyvin nälkäisenä ja kuinkas kävikään..lipsuin ensimmäisen kerran...ensin maistoin ihan pienen palan mokkapalaa, ettei se ole kuivunut ja että voihan sitä vielä tarjoilla illalla vieraille..ja sitten söin vielä kinkku viipaleen..ja laitoin salaattiin hieman kevyt salaatinkastiketta ja söin yhden juustosiivun. Pitiki näin vimppana päivänä alkaa lipsuun....

-e

Aurinkoista maanantaita!

On jo vähän kiire, mutta puntari näytti tänään 89,2kg!! jeee:) eli yhteensä nyt kahessa viikossa on lähteny 5,1 kg :) eli keskimäärin 0,36kg päivässä, eli vielä on mahollisuuksia saavuttaa kesäkuun 15. päivän välitavote! :)

Nyt meikkaan pikapika vauhtia ja sitten pyörähtään koululla!
Energistä viikkoa kaikille!!
-e

Sunnuntain saldot.

Tänään on ollu melko laiska päivä..kävin hakemassa h&m:n paketin ja kokeilin niitä ja muita vaatteita ja sitten söin ja pyykkäsin ja sitten oon vaan istunu koneella. Tylsä päivä.

Ruuat:
aamiainen: 1/2 greippiä
lounas: jauhelihaa ja sataattia
päivällinen: ois pitäny olla kanaa ja tomaatti, mutta en jaksanu syyä..

Niin ja nuo sellerit on ihan hirveän makusia:D
Huomenna veän vielä mahollisimman tarkkaan tuon lentoemo-dietin mukaan sit palaan takas normaaliin..

ps. oli kyllä kiva kokeilla erilaisia asuyhdistelmiä töitä varten!
pps. leijonat sucks (no ei:D)

-e

Sunnuntai.

Nukuin niin pitkään kun nukutti..puol 12sta. Tosin menin sänkyyn nukkumaan vasta puoli kolmen aikaan, nukuttuani ensin sohvalla reilut kaks ja puoli tuntia:D
Tänään puntari näytti 90,0kg ja huomenna tulee tasan kaks viikkoa tämän laihutuksen alottamisesta. Tavallaan aika on kyllä menny tosi nopeaa! Nyt jo kaks viikkoa menny, hui. Saa nähä mitä se puntari näyttää huomenna..minusta tuntuu ainaki nytten että tämmöstä tahtia vois jatkaa pitempäänki. En ole vielä ees alkanu kunnolla reenaan. Ens vikon perjantaina, kun tätä on kestäny sen kaks ja puol viikkoa on ensimmäinen "rentoutuspäivä" eli menen ystävieni kanssa ravintolaan syömään ja illalla juhlimaan. Aion ihan juodakki ;) Tosin viinaa sekotettuna kalorittomaan limsaan, mutta kuitenkin. Tosin sitten heti lauantaina pitää ottaa taas tiukka linja. Sunnuntaina sitten lähden kotipaikkakunnalleni, koska aloitan siellä työt maanantaina 28.5. Ootan sitä kyllä innolla mutta kyllä minua jännittääki..entä jos en olekkaan tarpeeksi hyvä siihen työhön..no mutta ainakin aion yrittää parhaani! Ihanaa tavallaan mennä kesäksi kotiin, koska sitten näen perhettäni paljon, sekä mummoa ja pappaa <3 ja serkkuani ja yhtä lapsuuden ystävääni, joka opiskelee tällä hetkellä ulkomailla (olemme samassa paikassa töissä kesän) <3..toisaalta kulta ja opiskelukaverit jää tänne..mutta vietän varmaan suurimman osan viikonlopuista täällä opiskelupaikkakunnallani.
Siis aion jatkaa nyt tämän lentoemännän dietin loppuun, olen jo puolivälissä! Tiistaina alan syömään taas normaalisti (kyllä, tämä tarkoittaa vähäkalorista ravintoa, joka on tästä eteenpäin koko loppuelämäni se normaali ruokavalio), kylläkin nyt ensi viikon vielä aika tiukasti ja mahollisimman vähä kalorisesti, koska perjantaina on sitten se "rentoutuspäivä". Sitten heti lauantaina palaan taas tiukkaan ravintoon ja jatkan sitä seuraavan viikon perjantaihin asti. Lauantaina on sitten lakkiaiset. Käyn ehkä kahdissa lakkiaisissa ja illalla olisi sitten yhdet tervetuliaisjuhlat yhdelle ihanalle ystävällemme Afrikasta! Harkitsen vielä että juonko vai olenko ihan vain kuskina..ainakin nyt tuntuu että voisin toimia vain kuskina. Sillä osaanhan viettää hauskaa myös selvinpäin ;) ja voisin samalla kuskata myös pikkuveljeäni. Se olisi tietenkin paljon parempi vaihtoehto tämän laihutuksen kannalta!:)

..mutta nyt aamupalalle! Greippi oottaa jo ;) Sitten vähän asioille keskustaan ja kyseleen R-kioskilta että onko minun H&M:n paketti jo tullu...voi oispa!

JA tänään jännätään taas leijonia! Nyt on pakko voittaa!

Ja tässä vielä kuva tavotevartalosta..

..jotenki nyrkkeilijöillä on hyvät kropat... :)


-e

lauantain saldot.

..ei voittanu ne leijonat. Mutta ei ne kyllä huonostikkaan pelannu.
Kävin kahen ystävänäni kanssa lenkillä..kävelimme reippaasti 8km ja nyt oon ihan poikki..kohta saunaan ja hieman telkkarin eessä rentoutumista ja sitten nukkumaan.

Ruuat:
aamiainen: 1/2 greippi
lounas: kanafile ja salaattia
päivällinen: kukkakaalia, vihreitä papuja, kurkkua ja ananasta.

liikunnat:
kävely lenkki 8km / 65min

Mutta nyt saunomaaan :)

Ihanaa lauantai-iltaa! =)

-e

Lauantai.

En jaksanut taaskaan lähteä sinne salille...uskon että tämä niukka kalorinen dietti vie voimat..mutta maanantaina tai viim tiistaina ku lentoemännän dietti on ohi niin suuntaan salille! Pakko.
Tänään puntari näytti 90,2kg (-4,1kg).

Alkais nyt tälle minun ruhtinaalliselle aamiaiselle eli puolikkaallegreipille!:D

Tänään kannustetaan leijonat voittoon, eikö!?;)

-e

väsy ja laiskotus.

En saanu kyllä jumpattua yhtään mitään...mut puolustaudun sillä että oon iha tukossa...prkleen allergia! Nokkasuihkekki on loppu. Tästä ei tuu mittän. Oon aivan liian laiska. Ärsyttää. En pysyny täysin siinä dietissäkään..tai siis en syöny niitä kaikkia..

ruuat:
aamiainen: 1/2 greippiä + kuppi teetä
lounas: salaattia, tomaattia ja tonnikalaa (en jaksanu syyä ko puolet)
päivällinen: 2 kananmunaa keitettynä + 1/2 greippi

Olis pitäny syyä myös vihreitä papuja..mutta olin kaverilla enkä saanu niitä papuja siihen hetkeen mistään..enkä jaksanu alkaa enää syömään niitä ku tulin kotiin..saa nähä menikö tämä dietti pilalle jo ekana päivänä..:s

Oottelen et kulta tulis kotiin...sit nukkuu ja aamulla on ihan pakko mennä sinne salille.

-e

Perrrrjantai.

En milläään jaksanu lähteä salille yksin..niimpä päätin siirtää sen huomiselle (ei oo yhtään hyvä juttu) ja jumpata tänään kotona. Vaaka näytti 90,6kg, eli vain 0,2 kg vähemmän kuin eilen..en kyllä eilen liikkunut käytännössä yhtään, ehkä siksi. Tänään teen kyllä kunnon hikijumpan illalla. Kun elän nykyään niiiiiin terveellisesti etten lähe mihinkään juhlimaan ;) Ens viikon perjantaina kyllä lähen! Pakko päästä jo vähän bilettää. Niin joo, sain myös ihanaa postia äiskältä ja iskältä; röhnischin treeni paidan! Ne on kyllä niin ihanan kannustavia, en vois parempia vanhempia toivoa <3

Tänään alotin neljän päivän mittaisen "Lentoemännän dieetin". Tässäpä nämä ohjeet siihen..

Aamiainen

Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas greippiä, kahvia tai teetä, ilman maitoa ja sokeria.

1. Päivä

Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena.

Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippiä. Lämmitä pavut, muserra toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.

2. Päivä

Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl tomaattimehua.

Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1 ½ dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään.

3. Päivä

Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.

Päivällinen: puolikas grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl sokeroimatonta ananasmehua.

4. Päivä

Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.

Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananas-mehua.

Eli olen tähän mennessä syönyt aamupalan, eli puolikkaan greipin ja teetä. Ja kohta alan syömään lounasta, saatan jopa näpätä siittä kuvan:P

Nyt syömään ja meikkaan ja kaupungille!

Ihanaa viikonloppua kaikille!!! =)

-e

Jääkiekkoa, herkkua ja ihania ystäviä!

Ensinnäkin, Suomi menee mitallipeleihin! Jeeeee. Ja nyt pääs minun henkilökohtanen suosikkiki loistaan! ;) Jesse Joensuu on ollu minun suosikki koko ajan...muutenkin ko pelillisistä syistä. Onhan se kuumin leijona. Tai ainaki kuuma, sitä ei kyllä kukaan voi kieltää ;)

Ooioi. Mutta niin näin tänään myös ihania ystäviäni, joita varten olin leiponut myös mokkapaloja!..no ehkä vähän myös kultaa varten :D Itelle leivoin vadelmamuffineita, jotka sopii hyvin laihduttajille. Resepti löytyy täältä. Tässä muutama kuva niiden valmistamisesta..

Laskin kaikista raaka-aineista kalorit tarkasti ja sain selville että yhdessä muffinissa on vain 50kcal! Aika vähän minusta ja ai että oli hyvääää!!! En oo 11 päivään syöny mitään makeaa niin oli niiiiiiiiin herkkua! :)

Torstain saldot:

ruuat:
aamupala: minuuttipuuro
lounas: 2dl sokeritonta vadelmamehukeittoa
välipala: 1dl danone vitalinea-jogurttia ja 1 muffini
päivällinen: Subwayssa salaatti grillatulla kananrinnalla (en ollu aiemmin syöny,mut oli kyllä hyvää!)

Nyt vois kattoa vähän telkkua ja sit nukkuun että jaksaa lähteä aamulla salille!

-e

Ihana vapaapäivä. ja mittoja.

Nukuin niin pitkään kun nukutti ja tulihan sitä nukuttua melkein 12 tuntia..höhö. Oli vähän univelkaa..mutta nyt on yllättävänki virkeä olo!
Puntari näytti tänään: 90,8kg  (-3,5kg) Oon ihan tyytyväinen :) Vielä ko menis viikonlopun aikana alle 90 kilon!


Mitat:
kaula: 40 (-2cm)
rinta: 122 (-4cm)
vyötärö: 97 (-6cm)
vatsa: 112 (-4cm)
lantio: 114 (-2cm)
reisi: 69 (-1cm viime viikosta)
pohje: 39 (-1cm)
käsi: 36 (-2cm)
ranne: 15,5 (-0,5cm)

Oon ihan tyytyväinen kyllä. Paitsi liikuntaa pitäis saaha lisättyä!!.eiköhän seki tästä onnistu.
Veän näin tiukkaa linjaa vielä 25.5 saakka, jolloin käyn ravintolassa syömässä ja sitten juhlimassa opiskeluvuoden loppua ystävieni kanssa. Sitten heti lauantaina palaan taas ruotuun.

Mutta nyt "aamupalaa" ja sitten leipomaan! Teen siitä ehkä ihan kuvapostauksen ;)

-e

Keskiviikon saldot ja muutakin

Olin aika energinen tänään, joskin aamuväsymyksestä toivuttuani. Sain aikaan yllättävän paljon kotona, vaikka olin koululla 8-15.30. Tein kevät siivouksen tähän huusholliin! Imuroin, luutusin, pyyhin pölyt ja järjestin makuhuoneen kaapit..niin ja laitoin talvivaatteet valmiiksi pusseihin, vien ne huomenna alavarastoon. Aattelin huomenna myös vaihtaa verhot vaaleampiin ja makuuhuoneesta taas tummempiin. Ja kiinnittää ostamani seinätarran. Ja leipoa, mutta siittä huomenna lisää ;)

Selailin tuossa aiemmin päivällä nettiä, ennen kuin innostuin siivoaan, ja löysin yhden dieetin. Se on lentoemännändieetti, joka kestää vain neljä päivää. Ajattelin ottaa sen pe-ma. Luvataan että siinä laihtuu 4kg neljässä päivässä, uskon kumminki etten mie laihu niin nopeaa, koska oon jo ollu "dieetillä" puol toista viikkoa ennen sitä, joten ne ylimääräset nesteet on jo karissu. Mutta tästäkin lisää myöhemmin ;)

Tämän päivän saldot:

Ruuat:
aamupala: minuuttipuuro
lounas: salaattia + tummaa riisiä + kanakastiketta
..ei muuta..eikä oo ees oikeastaaan nälkä :o

Liikunnat:
kävely 40min

Huomenna mittapäivä...Tässä vielä muutama hyvä kuva, joitten kautta on hyvä siirtyä unten maille!

Jännittää jo huomisen mittaukset..hyi.

Mutta nyt nukkumaan kullan kainaloon<3

-e

kuvat: www.weheartit.com

Pikkulauantai..

..joka ei kuitenkaan mene juhliessa (koska elän nykyään terveellistä elämää ;> ). HaHa.
Aamulla tuli taas hirveä kiire..ei ollu mitään toivoakaan et oisin kerenny mittoja ottaan. Puntari oli myös pettymys sillä se oli sama kuin eilen eli 91,4kg! :(

Nyt uuella tsempillä taas vaan eteenpäin..vaikka huomaan että heti ko ei oo pudotusta tapahtunu oon melkein valmis luovuttaan..tai no en kokonaan mut retkahtaan. Esimerkiksi mietin jo et ostan kahviosta sämpylän ko on niin nälkä, mutta sitten paino ei ainakaan tipu, joten pysyn lujana!

Mutta oon nyt luennolla niin päivittelen illalla lissää!

-e

Tiistain saldot

En ole täysin tyytyväinen tämän päivän ruokailuihini...mutta ei ne nyt niin surkeatkaan kumminkaan ollu.

ruuat:
aamianen: minuuttipuuro
lounas: riisipuuroa+salaattia
päivällinen: vihanneksia ja salaattia
+ 2dl mehukeittoa (Valion sokeroimatonta vadelmakeittoa)
+ muutama kinkkusiivu

liikunnat:
lenkki noin 60min + 10*20 vatsaa + 5*20 selkää

..saunan kautta nukkumaan!

-e

ruokaaaa

Wokkasin tämmöstä ruuaksi kun tuli niin nälkä..tässä ruoka kuvina =)

Paistamiseen käytin rypsiöljyä pienen lorauksen, maustamiseen paprika- chilimausteita ja chilioliiviöljyä, sitten vain pyöritellään wokkipannulla niin kauan että vihannekset ovat vähän kypsyneet ja sitten vain herkuttelemaan! Söin myös eilisen salaatin jämät ja kolme siivua ohuenohutta kinkkua. Ruokajuomana käytän aina vettä.

Nyt kauppaan ja illalla vielä lenkille!

-e

Kiire aamua & istuskelua puistossa auringon lämmittäessä!

Aamulla en ois millään jaksanu nousta aamulla..teki niiiiin tiukkaa etten jääny vaan nukkuun! Oli kuitenki pakko ettei kurssit kosaha poissaoloihin. Olin niiiin väsyny ja pahalla tuulella...kunnes astuin vaa'alle, joka näytti tänä aamuna 91,4kg! jeee:) eli nyt on lähteny yhteensä 2,9kg. Ja aikaa menny vähän reilu viikko. Otan mitat huomenna jos ehin (taas aikanen kouluun meno) mut jos en niin viimeistään torstaina! Jännä nähä et onko mitat pienentyny..ainaki tänään huomasin kun laitoin saappaita jalkaan että ne ei ollu varsista enää niin tiukat!:)
Kyllä tää tästä..ehkä joskus pääsen tavoitteeseen...tai siis PÄÄSEN TAVOITTEESEEN!

Nyt kokkailemaan vähän syömistä...

-e

..väsyttääääääää...

Siis miten voi väsyttää näin paljon!?..ihan sairasta...oon nukahtanu istualleen tähän koneelle jo kaks kertaa..mutta en periaattesta mee nukkuu et pääsen ajoissa nukkuun ja huomenna ajoissa luennolle!

ruuat:
aamupala: minuuttipuuro
lounas: lindströmin pihvejä 3kpl (pieniä), n. 1dl pottumuusia ja salaattia
päivällinen: salaattia + 5 kinkkusiivua + juustosiivua

= ihan liikaa..kouluruokailu on paha..tulee syötyä aina liikaa..:S

liikunnat:
kuntosalilla n.40min (jalat+vatsa)

..Nyt telkkuputki..Salkkarit, Gossip Girl ja Täydelliset Naiset : D

Mukavaa maanantai-iltaa!

-e

Harmaa maanantai,

jota kumminkin piristää puntarin lukema 92,0kg! jee:) Eli tällä tahdilla pysyn aikataulussa ja saavutan tavoitteeni!

Nyt on kumminkin vähän kiire jo niin päivittelen päivemmällä sit lisää!

-e

Sunnuntain saldot

'tässäpä nämä kokonaisuudessaan:
Rruuat:
aamianen: pirkka minuuttipuuro
lounas: 1 riisikakku + 2 kinkkusiivua+ 1 juustosiivua + 1dl danone vitalinea -jogurttia
päivällinen: Nutrilett-pastaa (puolet) + 5 ohuenohutta kinkkusiivua

Liikunnat:
kävelylenkki 75min, n.8km

Kuulostaa jotenki naurettavilta nuo minun syömiset tänään...mutta ko ei oo nälkä niin ei oo..en ala syömään vaan huvikseenkaan. Oon juonu paljon vettä ja fun light-appelsiinimehua. Mielenkiinnolla ootan huomisaamun punnitusta..

Nyt saunan raikkaana sohvan nurkkaan kattoon telkkua kullan kans!

-e

vähäkalorisia ruokia

Olen löytänyt muutamia hyviä laihdutusruokia tässä viikon varrella...
Ensinnäkin, pyrin syömään mahdollisimman terveellisesti eli niin että saan kaikki tarvitsemani ravintoaineet ruuastani. Tänään aloitin aamun pirkka minuuttipuurolla. Annos sisältää 120kcal, ja maistuu erittäin hyvältä!

Lounaaksi söin yhden riisikakun, jonka päälle laitoin kaksi kinkkusiivua ja juustosiivun. Lisäksi otin 1dl mustikan makuista danone vitalinea -jogurttia ja suuren lasillisen appelsiini mehua.

      

Eihän se nälkä ihan kokonaan nuilla lähe..mutta siirtyy sen verran että pärjää taas seuraavaan ruokaan eli päivälliseen joka on tänään Nutrilett-tomaattipastaa..saa nähä onko yhtä hirveää ko edelliset Nutrilett-ruoat:D Toivotaan että ei!

Tänään on taas kisapäiväki..saa nähä miten jellonien käy!

-e

Ihanaa äitienpäivää kaikille Äideille!

..harmittaa ihan vietävästi etten itse pääse tänä vuonna onnittelemaan äitiäni ja mummoani kasvotusten...:/ On sen verran kiirettä koulujuttujen kans ettei se vain yksinkertaisesti ole mahdollista..ja onhan tämä näin helpompi herkkulakonkin kannalta..jos jotain positiivistä haetaan. Sekin on positiivistä että vaaka näytti tänään 92,5kg! Eli tälllä tahdilla pääsen tavoitteeseeni!:)..eikä ollut edes eilen eikä tänään aamullakaan ihan mahotonta nälkää..hihhihhh..oon ilonen :)

Nyt vähän aamupalaa ja kullan kans lenkille tuonne aurinkoiseen kevät ilmaan! (kohta on kesä!!!!!!!)

-e

..haasteita, haasteita..

Oli aivan mukava päivä, vaikkakin se meni tosi nopeaa! Nukuin vähän liian pitkään, enkä harrastanut mitään liikuntaa...taaskaan. Paitsi jos kaks kertaa kaupungille ja takas kävely 7cm kiilakoroissa lasketaan!;) matkaahan kerty yhteensä 6km:D

Tänään jouduin taas kohtaamaan haasteen...olin kaverieni kanssa keskustassa ensin kahvilla (ei ollut kovin paha, join teen eikä juuri tehnyt edes mieli leivoksia) mutta sitten mentiin grillille! Siinä nämä kaverini sitten mussuttivat hampurilaisia eessäni..tosin ennen tätä "kidutusta" he kysyivät että haittaako minua jos mennään sinne. Ja minä hampurilaisperso selvisin siittä!!!! Ooon niin ylpeä!!!!!!!!:)..ehkä minusta sitten tosiaankin on tähän.... :)

aamianen: easydiet puuro+1dl danonino vitalinea mustikka juotavaa jogurttia (0%rasvaa,0%sokeria)
lounas: patukan loppu
päivällinen: salaattia+n.100g mozzarella juustoa

Tein tässä välitavoitteen..elikkä viien viikon päästä 15.6 olisin laihduttanut 15kg alkupainosta eli 94,3-15=79,3kg. Se tekee siis tämän hetkisestä painosta 92,9-79,3=13,6kg. -> 34 vuorokautta aikaa: 13,6/34=0,4kg päivässä -> PALJON tiukempi linja! Mut yritetään...
...mitään hirveätä ressiä en tästä ota, mutta tavoittelen tätä. Koen että se on mahdollinen jos vain ihan tosissaan yritän..ainakin 0,3kg päivässä olisi todellakin realistinen, jolloin paino 15.6 olisi 82,7kg.

Tämä on siis välitavoite ja lopullinen on siinä 65kg tienoilla. Loput kilot on aina vaikeampia saada pois, juuri siksi haluaisin nyt alussa että painoa lähtisi hieman nopeammin.

Nyt nukkumaan että aamulla jaksaa nousta ajoissa ja lähteä hellun kans lenkille ja kauppaan ja salille!

-e

lauantaaaaaaaaaaaaai =)

Vaaka näytti tänään 92,9kg..eli lähteny nyt 1,4kg ja päiviä on menny 6 eli vähän reilut 0,2kg päivässä...täytyy kiristää tahtia. Tämän päivän ajattelin ottaa oikein tiukasti ja syödä vain pussituotteita.

tässä perjantain ruuat:
aamiainen: banaani
lounas: tomaattiliemi
päivällinen: kanaa+salaattia+wokkivihanneksia
iltapala: 5 kinkkusiivua+5juustosiivua (harmittaa.....)

ja perjantain liikunnat:
salitreeni (kädet ja yläkroppa) noin 1h

Nyt alkaa tiukempi linja, että sais vähän nopeammin tuloksia aikaan! Alankin tässä suunnittelemaan viikoksi eteenpäin ruat:)

Tätä kuunnellessa aamutoimiin... (tai no aamu ja aamu..nukuin vähän pitkään...:s)

päivittelen illemmalla syömiset ja liikunnat :)
 Ihanaa ja rentouttavaa lauantaita kaikille!

-e

:)

Salitreeni tehty ja mikä ihana fiilis! Kello ei oo ees yhtätoista ja päivä on jo saatu kunnolla käyntiin, hiiiii:)

tässä teille hyvä ja iloinen biisi!

Illalla sit jännätään jäkistä! Saa nähä miten käy kanadalaisten kanssa...tämä peli jos mikä kiinostaa varmasti naisiaki (vaikkei juuri jääkiekosta tykkäiskään) koska tässä pelissähän nähään KAIKKI KUUMIMMAT MIEHET! ;) ..iltaa ootellessa siis!!

-e

Huomenta!

oon kerrankin ajoissa ylhäällä! jee:) vähän kyllä väsyttää mut eiköhän tää tästä.

paino: 93,7kg!?????? :(((((((( ...pitää siis vaan syyä vielä vähemmä...

mitat:

kaula: 42cm 

rinta: 124cm (-2cm)

vyötärö: 99cm (-4cm)

vatsa: 114cm (-2cm)
lantio: 116cm
reisi: 70cm (-7cm uskon et mittavirhe! katotaa ens kerralla uuestaa...)

pohje: 40cm  

käsi: 36,5cm (-1,5cm)

ranne: 16cm 

....nyt salille...

-e

.....

En oikein tiiä että mitä sanois. Aamulla paino oli pieni pettymys, 93,1kg eli vain 0,2 vähemmän kuin eilen..Aamu alkoi muutenkin huonosti, nukuin pommiin j aolin myöhästyä luennolta ja kaiken lisäksi vettä satoi ihan kaatamalla! Jäi sitten ne mitatkin ottamatta...huoh...niin ja aamupalaa en kerenny laittamaan niin nappasin vain pari haukkua nutrilett-patukkaa. Huhuh. Nyt jotenki vastustaa tää laihutus! Vaikka eilenkin  pysyin hyvin ruodussa vaikka kaverini söi kesän ensimmäistä pehmistä niin en sortunut!..en vaan voi. Minun on pakko laihtua. Kävin kotimatkalla ruokakaupassa..ei tarttunut mukaan muuta kuin muutama banaani ja turkkilaistajogurttia..Mitä voisin ees syyä!? Tietenki jos tarkemmin miettii niin onhan niitä varmasti mutta kaupassa löi ihan tyhjää..Mutta parempi niin että enkö oisin ostanu kiusauksia kaappiin.
Oon muutenki ihan poikki eilisestä reenistä, joten tänään on turha ees kuvitella mitään raskasta liikuntaa:D ajattelin käydä vähän kävelemässä ja sitten venytellä. Huomenna sitten taas aamusta reippaana salille! ja sitä ennen on totuuden hetki...mittojen otto! Tiedän, että ne ois pitäny ottaa jo ke tai viimeistään tänään, MUTTA aamut ei oo mun vahvuuksia ja kumpanaki aamuna oli niin kiire ettei kerinny. Mutta huomenna lupaan!!

aamupala: pari haukkua nutrilett-patukkaa (kuulostaa naurettavalta:D)
lounas: salaattia ja hieman tummaa riisiä chili con carne-kastikkeella
päivällinen: 1/2 nutrilett kananuudelikeitto (vain puolet koska oli niin pahaa että meinas tulla oksennus) ja 1dl turkkilaista jogurttia+banaani
iltapala: nurtilett-vanukas (ainaki suunnitelmissa:))

Nyt kotitöihin....mistä hemmetistä niitä riittääki!??

-e

reeniä ja ruokia...ja hyvää mieltä:)

Ensinnäkin olen erittäin iloinen että minulla on aivan ihana perhe ja ystävät jokka tukkee kaikessa mitä teen..joskus kylläkin pienten selittelyjen jälkeen. Tänään puhuin pitkään ihanan veljeni kanssa, kerroin tästä projektistani ja sain paljon kannustusta ja vinkkejä (itsehän hän on urhelija, joka on pirun tarkka lihaksistaan;D). Lisäksi minulla on ihania ystäviä vanhalta kotipaikkakunnaltani, joiden kanssa olemme tunteneet ihan ala-asteen ensimmäisiltä luokilta saakka! ja kaiken kruunaa opiskelun kautta saamani uuet ystävät. Vaikka painon kans onki ongelmia niin ei sentään kaikki oo ihan huonosti...onneks.

Oon muutenki nyt jotenki hyvällä tuulella! Sain tehtyä kunnon salitreeninkin. Ja nyt nautiskelen Pirkan hiilihapollista omenan makuista vettä, ihan sika hyvää! Suosittelen!

ruuat:
aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita, 2dl vettä)
lounas: 1peruna (vieläki harmittaa et menin sen syömään.......)+lihapullia ja salaattia
välipala: 1/2 nutrilett-patukka
päivällinen: salaattia+ aurajuustoa (naaaam)

liikunnat:
salitreeni 60min: vatsa, selät, jalat, kyljet

Niin joo..en kirjota näihin siis ylös ollenkaan mitään koulumatkojen kävelyjä jne, hyötyliikuntoja.
Jos illalla tulee vielä nälkä niin syön tuon patukan loppuun, muuta ei.

Tässä teille vielä hyvä biisi, johon oon jääny ihan koukkuu..

-e

..aikainen aamuherätys...

..ei oo mun juttu ollenkaan! Mut yllättävän hyvin sitä pääsi ylös vaikka nukkumaan meno meni taas yli puolen yön...
Aamulla vaaka näytti 93,3kg, eli taas oli muutama sata grammaa lähtenyt, jee:) pikkuhiljaa hyvä tullee!
Nyt aamiaiseks kaurapuuroa ja sitten liikenteeseen!
Virkeää aamua kaikille!

-e

Siivousta ja pieni jumppa..

Tänään olen laiskotellut ensin useamman tunnin, sitten päätin että pakko tehhä jotain järkevääkin, joten tartuin valtavaan tiskivuoreen! ja sen jälkeen siivosin muutenkin kämppää..
äsken myös jumppasin..noin 15 min vain mutta hiki valuu ihan norona ja lihaksissa tuntuu, kyllä on kunto päässyt huonoksi...jumppasin alla olevan videon mukaan, mutta tein toistoja kutakin vain kymmenen nyt näin aluksi...näyttää helpolta mutta ei sitä todellakaan ole!

alussa on turhaa höpinää..itse jumppa alkaa kahden minuutin kohdalta.

Ruuat:
aamiainen: nutrilett-mansikkapirtelö
lounas: salaattia+fetaa
päivällinen: banaani
iltapala: kurkkua ja porkkanaa + dippikastiketta!

Liikunnat:
jumppa 15min...
...:(....

..Nyt suihkuun ja kaupan kautta seuraamaan jääkiekkoa!!

-e

Huomenta!

Epäröin pitkään ennen kuin uskallauduin vaa'alle..mutta kyllä se sitten kuitenkin kannatti..tänään mittari pysähtyi lukemiin 93,7kg, eli päivässäkin lähtenyt jo nuin paljon! Tietenkin varmasti paljon nesteitä ja turvotusta mutta tästä se lähtee:)
Aamupalaksi join nutrilett-mansikkapirtelön, aivan hyvä muuten mutta ehkä vähän liian makea.
..Aurinkoista päivän jatkoa!:)

-e

Ahh, mikä ihana aurinko!

Tänään kävin puntarilla ja se näytti järkyttävät 94,3 kg!!......kauheea.
No mutta luulisi ainakin olevan helppo aloittaa tämän painon pudottaminen kun on noin paljon mistä puottaa! Tavoitteenihan on siis siinä 60kg tietämillä, riippuen sitten että miltä näyttää..en tavoittele sairaalloista laihuutta vaan haluan terveen ja ureilullisen kropan, kuten näillä...

Tosin Kim Kardashianin kroppa ei taia olla aivan aito..mutta joka tapauksessa, arvostan muotoja ja haluan että niitä jää jäljelle myös sitten kun olen valmis tämän projektini kanssa.

Eilen en sitten enää illalla syönyt mitään, kun ei ollut edes nälkä. Kun juo riittävästi vettä niin ei tarvitse syödä niin paljoa ja muutenkin aineenvaihdunta pysyy käynnissä koko ajan.

Syömiset:
aamiainen: banaani+mandariini
lounas: kaalilaatikkoa+salaattia
päivällinen: nurtilett-pasta carbonara
+ teetä ja kourallinen rusinoita
+salaattia ja hieman fetajuustoa

Liikunnat:
kuntosali n.50 min
kävelylenkki n. 1h

Tästä se alkaa: elämäni suurin taistelu!

...eli laihdutus. EN ole tyytyväinen itseeni tällä hetkellä ja terveydenkin takia minun on pakko laihtua, yksinkertaisesti. Olen yrittänyt useita kertoja viime vuosien aikana laihuttaa, mutta en ole ikinä päässyt tavoitteeseeni asti. Yhteensä olen varmasti laihuttanut nelisenkymmentä kiloa..mutta ian kun olen saanut painoa pois ja lopettanut niin se on tullut lähes tuplana takaisin..varmaan tuttua melko monille!

MUTTA nyt alkaa uusi elämä...pakko alkaa! PElkään menettäväni poikaystäväni ja elämänhaluna jos tämä ei nyt onnistu. Vanhempani ovat todella kannustavia ja ovat tukeneet minua joka kerralla..samoin kuin poikaystävänikin...mutta jossain välissä niilläkin alkaa varmasti usko loppua, niin kuin minullakin. Nyt päätin että tämä on viiminen kerta, jos ei onnistu niin elän sit loppuelämäni läskinä. 

Kerron nyt hieman taustoistani niin teidän on helpompi ymmärtää minua. Olen harrastanut lapsuudessani ja nuoruudessani paljon urheilua, erityisesti yleisurheilua jonka parissa kilpailinkin ihan tosissaan noin 7 vuoen ajan. Ala-asteen alussa olin hieman pyöreähkö lapsi, mutta sitten kakkos- ja kolmosluokan välissä kasvoin 18cm vuodessa ja minusta tuli yhtäkkiä tosi hoikka. Murrosikäni alkoi myös jo ala-asteella..oisko ollu viitos luokalla. Voin ihan rehellisesti kertoa ja sanoa ääneen että olin todella tyytyväinen kroppaani silloin ja sitä kesti noin 16 vuotiaaksi asti. Sitten alkoi luio ja ressaavammat ajat. Samoihin aikoihin noin 17 vuotiaana lopetin myös yleisurheilussa kilpailemisen..siitä se alamäki sitten lähti..

Nyt vuosia myöhemmin olen painavampi ja suurempi kuin koskaan...olen 162cm ja yli 90kg, enkä todellakaan ole ylpeä siitä...Olen huomannut että ihmiset kohtelevat minua aivan erilailla ko ennen..aivankuin lihavat ihmiset olisivat jotenkin tyhmempiä tai vähemmän arvokkaita kuin normaalipainoiset, monet katsovat nenän varttaan pitkin ja käyttäytyvät muutenkin tosi oudosti. Tai sitten vain kuvittelen. En kuitenkaan usko että se on vain kuvitelmaani, koska muistan kuinka itsekin ennen ajattelin että lihavuushan on vain sen ihmisen omaa syytä ja laiskuutta...mutta ei se oli loppujen lopuksi niin mustavalkoista. Tottahan se tavallaan on että jokainen on sellainen kuin haluaa, mutta ei ole aina helppoa olla sellainen kuin haluaisi olla...

Mutta nyt tässä on kuva itsestäni ennen, kuusi vuotta sitten..

Saatte myöhemmin kuvamateriaalia nykytilanteesta..ei niin kaunista katseltavaa ne..:D

Käyn vaa'alla huomenna aamulla vasta, mutta mittoja otin jo tänään, koska huomenna en ehdi aikaisen kouluun menon takia. 

Eli nämä mitat pyrin ottamaan 2kertaa viikossa (sunnuntaisin ja keskiviikkoisin)

6.5.2012

kaula: 42

rinta: 126

vyötärö: 103

vatsa (navan kohalta): 116

lantio: 116

reisi: 77

pohje: 40

käsi: 38

ranne: 16

Toteutan laihdutustani siis tällä hetkellä tiukalla ruovaliolla ja mahdollisimman suurella liikunnan määrällä. Tai no en ole mikään ihan hillitön himoliikkuja mut joka päivä koitan tehä jotain. Tällä hetkellä korvaan joitain ruoka-annoksiani nutrilett-tuotteilla.

RUAT:

aamupala: 1/2 banaania + 1 porkkana

lounas: 1/2 nutrilett-patukka

päivällinen: salaattia (tomaatti,kurkku,salaatti, feta-juusto)

iltapala: ? en tiiä vielä..jos ei tuu nälkä niin en mitään!

..aloin miettiin nyt et oo kyllä pärjänny tänään aika vähällä syömisellä..mut hyvä niin :)

LIIKUNNAT:

noin 1h kävelylenkki

Mutta nyt vielä hilpaseen otto-automaatilla, joten huomiseen!

e